Sentimientos coexistentes

Permítase un espacio para sentir muchas cosas, a veces aparentemente conflictivas, a la vez. Rara vez sentimos una sola emoción a la vez. Tristeza, miedo, rabia, esperanza, alivio, alegría… estos sentimientos pueden coexistir sin anularse ni invalidarse entre sí.

Cuando me encuentro experimentando una variedad de sentimientos y aferrándome a darles sentido, me dirijo a un lugar que encuentro relajante y salgo a caminar un poco, dirigiendo mi atención hacia adentro.

A medida que surgen los sentimientos, me vuelvo hacia ellos. Noto cómo se sienten en mi cuerpo, si afectan mi respiración y cómo afectan mi pensamiento: ¿mi cerebro se vuelve más activo y ruidoso? se relaja? ¿Me encuentro alcanzando el pasado o mirando hacia el futuro?

Dejo a un lado cualquier juicio sobre mis sentimientos a medida que surgen. No tienen que tener sentido ni estar contextualizados. Mi objetivo no es «resolver» nada, sino obtener una imagen más clara de mi paisaje emocional, simplemente darme espacio y permiso para sentir la amplia gama de cosas que estoy sintiendo en un momento dado.

Apunte de: Dale Mackey and Shawn Poynter

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