Consolarte
The Artists' Grief Deck
Cómo utilizar
Bienvenida a The Artists’ Grief Deck. No hay una manera correcta de utilizar estas tarjetas, pero tenemos estas sugerencias:
- Reserve tiempo para usted mismo para revisarlos.
- Encuentre o cree un espacio para usted
- Mire de cerca las imágenes
- Esté abierto a los sentimientos que surgen

Una muñeca de duelo
Esta sencilla actividad puede ayudar a facilitar su transición. • Dibuje un retrato de su ser amado que ha fallecido • Busque un pañuelo (o delantal, u otro trozo de tela que le haya pertenecido...
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Ayudar a los demás le ayudará a usted mismo
Centrarse en los demás puede ser una excelente manera de dar paso a la sanación. Considere hacer obras de caridad al azar: donar suministros a un refugio de animales, entregar flores en un asilo de...
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Tiempo de curar
En la práctica de la adoración cuáquera, los amigos se reúnen, sentados y uno frente al otro, durante una hora de silencio. Durante las primeras reuniones, el silencio puede ser incómodo. Tal vez...
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Celebre los signos de sanación
La sanación es natural en un proceso de duelo saludable. Poder disfrutar del tiempo a solas, reÃrse de un chiste o una pelÃcula divertida, planificar actividades agradables para el futuro, tener un...
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Ciclos naturales del universo
El proceso de duelo es natural. Cada vez que me siento que no tengo control de mi vida y mis circunstancias, recuerdo que hay un mundo natural entero que sigue moviéndose sin mÃ. Para recordarme a m...
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El enemigo de la mente
Como seres humanos, nacemos pateando y gritando con la lucha entrelazada en lo más profundo de nuestros huesos. Esto es algo que se nos ha dado a todos, para usar en ocasiones para protegernos del mu...
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Nombres de los perdidos
Mientras visitaba el monumento conmemorativo del 11 de septiembre en Nueva York afuera bajo la lluvia, pasé los dedos por los nombres grabados en las paredes conmemorativas que rodean las fuentes que...
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Tome una mano
Tome una mano, Tome la mano de su perdido, su amado, la mano del ser que lo persigue. Y cuando se acostumbre a la presencia profunda de la ausencia, toma cualquier mano, la mano de su amante, la mano...
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No hay forma correcta de llorar
Trate de crear espacio en su mente y corazón y respire profundamente tres veces. Entonces recuerde que no hay una forma "correcta" de llorar. Este es un proceso personal y no hay lÃmite de tiempo....
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Lidiar con los resentimientos y errores del pasado
La ira, el resentimiento y la falta de perdón son cargas pesadas que llevamos y, si no se las aborda, pueden sabotear su camino por el duelo. Escribir una carta a quien le ha hecho daño puede ser in...
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Ritual del recuerdo
No sabÃa que pensaba en mi mamá todos los dÃas hasta que tuve que despertar y recordar que ella habÃa fallecido. Ahora, me despierto y me recuerdo a mà misma que ella estuvo viva. Coloque en una...
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La naturaleza
En invierno, respire el frÃo y deje que la lluvia bañe y limpie su alma. En verano, báñese en el calor y deje que la luz se acumule y limpie su alma. Esa es la naturaleza: estar solo, pero...
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Rueda de color
A veces, las preocupaciones parecen arremolinarse a nuestro alrededor, algunas suenan fuerte, otras susurran. Respire profundamente un par de veces y mencione una de sus preocupaciones. Sujételo por...
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La meditación de abajo me ayuda a soltarme
La meditación de abajo me ayuda a soltarme. Cuando nos pintamos las uñas, somos más conscientes de los huesos de los dedos. Tome esos momentos con su cuerpo. Las marcas de mi vida que solÃan conte...
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Oler flores
Imagine un jarrón con flores y esas flores son la persona que le falta (si tiene un jarrón y flores reales, esto funcionará). Ahora imagine el olor de las flores e imagine a la persona. ¿El olor d...
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Cuando no puedo llorar
Mi madre siempre dijo que las lágrimas limpian el alma. Pero a veces las lágrimas simplemente no salen. Siéntese en un lugar tranquilo que pueda mojarse. Vista de blanco. Ponga música que lo tranq...
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Ejercitando su dolor
El ejercicio es un componente importante para mantenerse saludable y eleva el estado de ánimo de forma natural. ¿Cuáles son sus actividades fÃsicas favoritas? ¿Cómo podrÃa incorporar más movim...
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Cuidando a su persona en su totalidad
Somos personas integradas, formadas por nuestros componentes fÃsico, mental, espiritual y social. El buen cuidado personal involucra los cuatro componentes. Dar un paseo, llevar una dieta bien equili...
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Dolor y amor
En el dolor sentimos la intensa pérdida de un ser querido. Puede ayudarnos a recordar que el amor es un recurso infinito. El amor que sentimos se extiende no solo a aquellas personas, animales o espÃ...
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