Consolarte
The Artists' Grief Deck

Cómo utilizar

Bienvenida a The Artists’ Grief Deck. No hay una manera correcta de utilizar estas tarjetas, pero tenemos estas sugerencias:

  • Reserve tiempo para usted mismo para revisarlos.
  • Encuentre o cree un espacio para usted
  • Mire de cerca las imágenes
  • Esté abierto a los sentimientos que surgen
Aprender más

El sueño del albañil

¿Qué hacemos simplemente por la belleza, el amor o la alegría? ¿Qué hacemos para enriquecer a los demás? Pasamos gran parte de nuestras vidas yendo y viniendo de casa al trabajo y viceversa, a v...

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Algo hermosa

El filósofo John O'Donohue escribió una vez para "tener algo hermoso en la mente" durante los tiempos difíciles. Para evitar que el dolor se convierta en algo abrumador, piensa en algo hermoso... u...

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Sentimientos sin resolver

Perder gente puede dejarnos con sentimientos sin resolver. Escriba una carta a su (s) ser perdido (s). Puede ser alguien que conoció o alguien que nunca conoció (como un antepasado). Dígales lo que...

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Despedazándose

Está bien derrumbarse en medio de la reconstrucción de su vida. Llene los espacios en blanco: He aprendido a ______ desde mi pérdida. He superado _____ desde mi pérdida. Ahora dígalo en voz alta...

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Meditación para encender una vela

Al encenderse, darse cuenta de cualquier cosa por la que está de duelo o que desea honrar, ya que se pierde en la tierra y las estrellas (por ejemplo, una persona o creencias sobre su país, el mundo...

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Conectando con el cuerpo

Lamento no solo las pérdidas del presente, sino también lo que pudo haber sucedido. Si me quedo demasiado tiempo imaginando las cosas que nunca tendré, puedo perderme en una espiral descendente. Cu...

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El tiempo y sentimientos

cierra los ojos y mira por la ventana de su mente. dime, ¿cómo le va al cielo? ¿Es aburrido o brillante? ¿Pesado o ligero? habrá sol o lluvia o niebla o...? — no importa lo que encuent...

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Afine sus sentidos

Mire a través de una ventana. Tome nota del barrio en el que se encuentra, con todos sus sentidos. Perciba los olores familiares o desconocidos que son casi imperceptibles. Escuche los sonidos que se...

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Planta

Después de la muerte de mi madre, sentí la necesidad de plantar algo, de ver crecer algo. Hundir mis manos en la tierra y sentirla entre mis dedos me hizo bien. Fue un sentimiento tan real. Plante u...

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Con la corriente

1. Tome una pequeña caja decorativa como una caja de bombones o una caja de regalo. 2. Convierta la caja en un pequeño altar para su ser querido o grupo, ponga una vela en ella y vaya a la playa. 3....

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Camina con placer y dolor

Caminé una milla con Placer; Charló todo el camino; Pero no me dejó nada más sabio. Caminé una milla con el dolor; Y ni una palabra dijo ella; Pero, ¡oh! Las cosas que aprendí de ella, cuando e...

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Dejarlo ir

Visite un río o arroyo y lleve una flor. Coloque la flor en el agua. Mientras observa cómo la flor se desplaza río abajo, no la pierda de vista el mayor tiempo que pueda, véala hasta que se convie...

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Distraerse del dolor

Distraerse del dolor es una estrategia de afrontamiento saludable. No es necesario experimentar el dolor intensamente el 100% del tiempo para avanzar en su viaje de manera saludable. “Tomar un desca...

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Combatiendo la finitud de la tumba

Encuentra un ciervo ratón (o venado) sin vida en la puerta de su casa, y lo entierra en el patio. Coloque su lápiz en la página donde imagina la tumba. Ahora comience a trazar el contorno del rató...

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Lágrimas de bienvenida

Espere pacientemente a que las lágrimas broten. Cuando lleguen, relaje su abdomen y deles la bienvenida. Capture la imagen de su rostro mientras aún esté humedecido y enrojecido. Visite esta imagen...

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Lugar que desaparece

Recuerde un lugar desaparecido de importancia personal. Descríbalo de forma escrita u oral....

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Hacer frente a las olas de dolor

A veces, grandes oleadas de dolor me embargan durante las partes más extrañas del día, mientras estoy en el trabajo o camino al metro. No siempre tengo una salida en esos momentos. La vida no siemp...

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Hablar con sus seres queridos

Cada vez que me duele la pérdida de mis seres queridos, les hablo mentalmente sobre lo que sea que estoy pasando, sabiendo que no podré escuchar su respuesta, pero también creyendo que ellos pueden...

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Mirar el cielo

Mire el cielo a través de su ventana. Busque todas las variaciones de color y luz que pueda identificar. Quizás hay nubes y se mueven. Quizás la luz del cielo esté cambiando. Quizás las estrellas...

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