Consolarte
The Artists' Grief Deck
Cómo utilizar
Bienvenida a The Artists’ Grief Deck. No hay una manera correcta de utilizar estas tarjetas, pero tenemos estas sugerencias:
- Reserve tiempo para usted mismo para revisarlos.
- Encuentre o cree un espacio para usted
- Mire de cerca las imágenes
- Esté abierto a los sentimientos que surgen

El baño
Tome un baño largo. Sumérjase en el agua tibia y cierre los ojos. Sienta el agua tocando su piel. Después de terminar, envuélvese con su toalla de baño favorita....
Haga clic para continuar
Duelo por la pérdida de control
Perder a alguien o algo importante para nosotros nos hace darnos cuenta del hecho de que hay muchas cosas en la vida que no podemos controlar. El control es algo que pensamos que teníamos, pero en ú...
Haga clic para continuar
Camina con placer y dolor
Caminé una milla con Placer; Charló todo el camino; Pero no me dejó nada más sabio. Caminé una milla con el dolor; Y ni una palabra dijo ella; Pero, ¡oh! Las cosas que aprendí de ella, cuando e...
Haga clic para continuar
Los rituales de duelo honran el dolor
"Mida su vida por pérdida en lugar de ganancia, no por el vino bebido, sino por el vino derramado. Porque la fuerza del amor está en el sacrificio del amor y quien sufre más tiene más para dar." -...
Haga clic para continuar
Practicar el diálogo interno basado en la fortaleza
El pensamiento saludable conduce a emociones saludables. Al escuchar cómo se habla a usted mismo, puede determinar si sus declaraciones internas conducen a la ansiedad y la derrota (“No puedo hacer...
Haga clic para continuar
Las personas sobrellevan su luto de diferentes maneras.
El luto no es igual para todos. Algunos lo expresan a través de sus sentimientos y obtienen consuelo al hablar con los demás. Otros lo expresan a través de acciones y resolución de problemas, y pr...
Haga clic para continuar
Olas de dolor
Cuando llegue una ola de dolor, luche contra el impulso de huir. Permanezca en la orilla y permita que la ola lo bañe. Recuerde que no se ahogará y que la ola, como una marea, volverá a desaparecer...
Haga clic para continuar
La importancia de la rutina
Perder a un ser querido interrumpe el flujo general de nuestras vidas. Las cosas no son como antes y la vida puede parecer caótica. Una forma de poner orden en el caos que genera la pérdida es estab...
Haga clic para continuar
Lágrimas de bienvenida
Espere pacientemente a que las lágrimas broten. Cuando lleguen, relaje su abdomen y deles la bienvenida. Capture la imagen de su rostro mientras aún esté humedecido y enrojecido. Visite esta imagen...
Haga clic para continuar
La naturaleza
En invierno, respire el frío y deje que la lluvia bañe y limpie su alma. En verano, báñese en el calor y deje que la luz se acumule y limpie su alma. Esa es la naturaleza: estar solo, pero...
Haga clic para continuar
Sienta con esta luz
Encuentre un espacio de apoyo para crear un lugar para sentarse. Encienda una vela. Permítase un tiempo sentado con esta luz de vela. Sus ojos pueden abrirse o cerrarse suavemente. Piense con esta lu...
Haga clic para continuar
Camino de dos vías
A veces sentimos que nuestra vida es un camino de un solo sentido. Inmersos en el sufrimiento y el amor creemos que hay una sola construcción. Quizás podamos reparar o reconstruir parte del camino y...
Haga clic para continuar
El poder de la música
La música siempre ha sido una herramienta poderosa y multifacética que he utilizado para navegar a través de todo tipo de dolor y trauma. A menudo, podemos tener miedo de escuchar las canciones que...
Haga clic para continuar
Conectando con el cuerpo
Lamento no solo las pérdidas del presente, sino también lo que pudo haber sucedido. Si me quedo demasiado tiempo imaginando las cosas que nunca tendré, puedo perderme en una espiral descendente. Cu...
Haga clic para continuar
Ejercitando su dolor
El ejercicio es un componente importante para mantenerse saludable y eleva el estado de ánimo de forma natural. ¿Cuáles son sus actividades físicas favoritas? ¿Cómo podría incorporar más movim...
Haga clic para continuar
Ritual revitalizante del agua
Necesita: Agua, un vaso, energía tranquila, un momento de su tiempo Tome un vaso y llénelo con agua. Sostenga el recipiente en sus manos y concéntrese. Diga los nombres de sus seres queridos, guía...
Haga clic para continuar
Aprender algo
La tristeza puede embotar su colorido espíritu. Abraza la experiencia para aprender algo sobre las formas y los tonos que encienden su alma. Pronto, su forma de ver cambiará. Con el ojo de un artist...
Haga clic para continuar
Siga el ejemplo de la poesía
Siga el ejemplo de la poesía ¿Cuál es su poema favorito? Pongalo en sus propias palabras. En el poema original a continuación, sustituyo la palabra esperanza por dolor de la primera línea del poe...
Haga clic para continuar
Permítale a los demás saber lo que usted necesita
Es una buena idea comunicarse claramente con familiares y amigos que se preocupan por lo que sería más útil para usted en su camino por el duelo. Es posible que deban ser educados sobre las expresi...
Haga clic para continuar