Consolarte
The Artists' Grief Deck

A través de nuestra respiración podemos atraer la calma. Puede guiarse usando el patrón en el frente de esta tarjeta. Repita 3 o más veces. Observe cómo se siente....

El ejercicio es un componente importante para mantenerse saludable y eleva el estado de ánimo de forma natural. ¿Cuáles son sus actividades físicas favoritas? ¿Cómo podría incorporar más movim...

Tome una siesta sin remordimientos...

Salga a caminar. Encuentre un trozo de acera con rayos del sol. Coloque sus pies firmemente sobre este parche de concreto. Cierre los ojos y mantenga las manos a los lados. Respire. Quédese aquí tod...

¡Algunas olas son enormes! Otros, apenas una onda. [respirar] Cierra sus ojos. ¿En qué parte de su cuerpo lo siente? Observa una sensación con suave curiosidad. [respirar] Déjelo construir ... al...

Dirija su atención a los manos y simplemente toca las cosas a su alrededor. Sea consciente de cómo se sienten estas cosas, de cómo experimenta sus texturas y vibraciones a través de la punta de su...

cierra los ojos y mira por la ventana de su mente. dime, ¿cómo le va al cielo? ¿Es aburrido o brillante? ¿Pesado o ligero? habrá sol o lluvia o niebla o...? — no importa lo que encuent...

Mire el cielo a través de su ventana. Busque todas las variaciones de color y luz que pueda identificar. Quizás hay nubes y se mueven. Quizás la luz del cielo esté cambiando. Quizás las estrellas...

Establezca un espacio limpio en una superficie de trabajo plana y tome dos cosas: su lápiz o marcador favorito y una pila de papel en blanco. En los primeros intentos de esta práctica, puede resulta...

Intento hacer una tarea al día. Un día pinto el papel, busco los colores adecuados, los dejo secar. Otro día estoy lista para rasgarlo. Me siento y rasgo, y rasgo y rasgo. Rasgo en formas y tamaño...

Lamento no solo las pérdidas del presente, sino también lo que pudo haber sucedido. Si me quedo demasiado tiempo imaginando las cosas que nunca tendré, puedo perderme en una espiral descendente. Cu...

Explicar cómo se siente a alguien que nunca ha experimentado un duelo es un proceso difícil. A veces, el idioma no tiene las palabras que necesitamos. Fotografíese a sí mismo representando lo que...

Complete estos pensamientos: Las tres personas que entienden mi dolor son… Para sanar, necesito... Cuando estoy solo... Espero… Voy a dejar ir... Espero… Me siento aliviado de que… Me consuelo...

En la práctica de la adoración cuáquera, los amigos se reúnen, sentados y uno frente al otro, durante una hora de silencio. Durante las primeras reuniones, el silencio puede ser incómodo. Tal vez...

Aunque su ser querido ya no esté físicamente presente, siempre vivirá en sus recuerdos. Tómese un momento para conectarse con su ser querido a través de algunos de sus recuerdos favoritos. Revise...

La aceptación radical es un camino. La ecuanimidad es un objetivo. Hace quinientos años vivió Akbar, tercer emperador del Imperio Mughal en el sur de Asia. Buscando sabiduría de su consejero Birba...

Deja su huella en el pasado. Habiendo perdido a mi padre a los 5 años y a otras personas cercanas a mí durante la infancia, la gente espera que mi infancia haya sido triste u oscura. Pero, de hecho,...

Somos personas integradas, formadas por nuestros componentes físico, mental, espiritual y social. El buen cuidado personal involucra los cuatro componentes. Dar un paseo, llevar una dieta bien equili...

A veces, las preocupaciones parecen arremolinarse a nuestro alrededor, algunas suenan fuerte, otras susurran. Respire profundamente un par de veces y mencione una de sus preocupaciones. Sujételo por...