La conciencia plena a través del tacto

Dirija su atención a los manos y simplemente toca las cosas a su alrededor. Sea consciente de cómo se sienten estas cosas, de cómo experimenta sus texturas y vibraciones a través de la punta de sus dedos.

Toque su piel y cabello. Una prenda de vestir o una joya que esté usando. El material del mueble u objeto cercano a usted. Si un miembro de la familia o un amigo cercano está cerca, puede pedir su consentimiento y también tocarlo con respeto. Preste atención a los diferentes sentimientos que le rodean.

Muévese como pueda y explore otros sentimientos interesantes. Déjese guiar por la conciencia en sus dedos y su capacidad para conectar su conciencia con el mundo.

Cuando haya terminado, recuerde lavarse las manos.

Apunte de: Les James

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