Cuente su historia en colores y formas

Cuente su historia en colores y formas: Reúna papel y materiales de arte, lo que quiera. ¿Cómo dibujaría la historia de su pérdida sin usar imágenes identificables, solo formas y colores? Tómese un tiempo para pensar en esto: ¿de qué forma y color es su dolor? ¿Cómo han cambiado esas formas y colores? ¿Cómo se verían en el futuro? Ahora, deje que esas imágenes salgan de su corazón, a través de su mano y en la página. Si esto se siente abrumador, intente configurar un temporizador, incluso solo durante cinco minutos. Esto puede ayudar a establecer algunos límites emocionales: dejará de trabajar cuando suene la alarma y volverá a sus actividades diarias, y puede ayudarlo a divertirse más. En lugar de esforzarse por crear una imagen «hermosa», trabaje rápidamente, concéntrese en el proceso y no se preocupe por los resultados. Este es un ejercicio que está haciendo por sí mismo y no tiene que mostrárselo a nadie ni preocuparse por lo que puedan pensar. Incluso puede reciclarlo después.