Después de la muerte de mi madre, sentí la necesidad de plantar algo, de ver crecer algo. Hundir mis manos en la tierra y sentirla entre mis dedos me hizo bien. Fue un sentimiento tan real. Plante un árbol, una flor, un cactus, aquello que le atraiga, en memori...

Perdí a mi Abuela por esta pandemia. Han pasado meses, pero todavía lloro todo el tiempo. Ella me crió. Como alguien cuyo lenguaje de amor principal es el contacto físico, el dolor de no poder tocarla mientras estuvo en un respirador durante tres semanas a menudo s...

El luto no es igual para todos. Algunos lo expresan a través de sus sentimientos y obtienen consuelo al hablar con los demás. Otros lo expresan a través de acciones y resolución de problemas, y prefieren no hablar de ello. Ambas son formas normales de manifestar su...

Esta pieza, Lo que está por venir, proviene de un momento en que observé a mi esposo sentado durante un largo rato en contemplación. Acababa de regresar a casa con nosotros después de cumplir una condena en centros de detención federales y de inmigración. Con el p...

Escriba su alegría. Diseñe sus movimientos. ¡Inténtelo!...

Mire el cielo a través de su ventana. Busque todas las variaciones de color y luz que pueda identificar. Quizás hay nubes y se mueven. Quizás la luz del cielo esté cambiando. Quizás las estrellas están empezando a aparecer. Mire, observe el cambio y respire....

Mi ser querido partió de esta tierra dejando atrás sus pertenencias - su residuo. Manipulando el significado de las palabras, su camisa se convierte en piel. Esta tercera piel compartida se desplaza entre nosotros, permitiéndome sentir su presencia. Me permito exp...

El ejercicio es un componente importante para mantenerse saludable y eleva el estado de ánimo de forma natural. ¿Cuáles son sus actividades físicas favoritas? ¿Cómo podría incorporar más movimiento a su vida diaria? ¿Puede encontrar un entorno natural en el...

Centrarse en los demás puede ser una excelente manera de dar paso a la sanación. Considere hacer obras de caridad al azar: donar suministros a un refugio de animales, entregar flores en un asilo de ancianos, escribir notas de agradecimiento a las personas que forma...

Piense en algo que usted desea que se convierta en parte suya. Podría ser el nombre de un ser querido, una palabra de sanación, una frase. Diga las palabras en voz alta. Permítase sentirlos por completo y luego escríbalos una y otra vez hasta que sus pensamientos...

A través de nuestra respiración podemos atraer la calma. Puede guiarse usando el patrón en el frente de esta tarjeta. Repita 3 o más veces. Observe cómo se siente....

Recuerde un lugar desaparecido de importancia personal. Descríbalo de forma escrita u oral....

recuéstese y descanse entre el filo de la tierra y el cielo mire hacia las nubes ahora deje...

La música siempre ha sido una herramienta poderosa y multifacética que he utilizado para navegar a través de todo tipo de dolor y trauma. A menudo, podemos tener miedo de escuchar las canciones que nos recuerdan a nuestros seres queridos que han fallecido, porque ¿q...

Espere pacientemente a que las lágrimas broten. Cuando lleguen, relaje su abdomen y deles la bienvenida. Capture la imagen de su rostro mientras aún esté humedecido y enrojecido. Visite esta imagen a menudo. Dedique tiempo a observar la manifestación física de su d...

No sabía que pensaba en mi mamá todos los días hasta que tuve que despertar y recordar que ella había fallecido. Ahora, me despierto y me recuerdo a mí misma que ella estuvo viva. Coloque en una bandeja: Lápiz, papel, vela, encendedor y un recuerdo de su ser qu...