Permítase un espacio para sentir muchas cosas, a veces aparentemente conflictivas, a la vez. Rara vez sentimos una sola emoción a la vez. Tristeza, miedo, rabia, esperanza, alivio, alegría… estos sentimientos pueden coexistir sin anularse ni invalidarse entre sí....

¿Cuáles eran los superpoderes de su ser querido? ¿De qué formas especiales aparecieron en su vida o en el mundo? Imagínelos en uno de sus mejores momentos de superhéroes, compartiendo sus dones únicos en beneficio de los demás. Piense en momentos del pasado en l...

Encuentra un ciervo ratón (o venado) sin vida en la puerta de su casa, y lo entierra en el patio. Coloque su lápiz en la página donde imagina la tumba. Ahora comience a trazar el contorno del ratón: el esqueleto, el sistema pulmonar, el sistema límbico. A contin...

Como seres humanos, nacemos pateando y gritando con la lucha entrelazada en lo más profundo de nuestros huesos. Esto es algo que se nos ha dado a todos, para usar en ocasiones para protegernos del mundo cuando decide ir en nuestra contra. Eso en sí mismo es un enemigo...

Deletree el nombre de la persona o el grupo en forma vertical. Use cada letra del nombre y piense en una palabra que comience con esa letra y describa a sus seres queridos.   A legre N atural A lta   G enial A fortunada R adiante C a...

A menudo, cuando pasamos por un cambio importante en nuestras vidas, sin saberlo, lamentamos la pérdida de esa versión de nosotros mismos. Esta muerte del yo también puede ocurrir a través de un buen cambio, y nos confundimos acerca de por qué nos sentimos tristes...

Perder gente puede dejarnos con sentimientos sin resolver. Escriba una carta a su (s) ser perdido (s). Puede ser alguien que conoció o alguien que nunca conoció (como un antepasado). Dígales lo que desearía poder decirles ahora. ¿Le extraña? ¿Hay algún aconte...

Nuestro mundo ha estado en desorden por COVID-19 desde marzo del 2020. Si usted es como yo y tiene un calendario de papel, los meses siguientes se verán extraños, vacíos y ni siquiera representativos de nuestras propias vidas. Dedique tiempo a revisar su calendari...

Trate de crear espacio en su mente y corazón y respire profundamente tres veces. Entonces recuerde que no hay una forma "correcta" de llorar. Este es un proceso personal y no hay límite de tiempo....

Siga el ejemplo de la poesía ¿Cuál es su poema favorito? Pongalo en sus propias palabras. En el poema original a continuación, sustituyo la palabra esperanza por dolor de la primera línea del poema de Emily Dickinson "La esperanza es la cosa con plumas " y exper...

Meditación: “En el futuro los muertos somos todos nosotros, saltamos de la tierra para bailar de nuevo. Cada paso un recordatorio del ritmo. Con nuestra ropa – alada de libélula– recuerdo a los buenos fantasmas y los llevo conmigo. ¡Saltan! Vuelven a terminar l...

Encuentre algo que crea que a su ser querido le hubiera encantado y ámalo por ellos. No tiene que ser nada especial o perfecto. Tal vez sea un objeto simple en su hogar, afuera en la naturaleza o en algún lugar en línea. Podría ser un dispositivo tecnológico, una p...

Mire las estrellas y escuche. ¿Qué le están diciendo? ¿Qué le susurran a través de los años luz? ¿A través de los 5.88 billones de millas que la luz viaja cada 365 días? ¿De cada aniversario al siguiente? Los puntos de luz que vemos suspendidos en el tiempo s...

Elisabeth Elliot escribió una definición simple de sufrimiento en su libro El sufrimiento nunca es para nada. Ella define el sufrimiento de esta manera: El sufrimiento es tener lo que no quiere o querer lo que no tiene. En relación con 2020, enumere las cosas que...

"Mida su vida por pérdida en lugar de ganancia, no por el vino bebido, sino por el vino derramado. Porque la fuerza del amor está en el sacrificio del amor y quien sufre más tiene más para dar." - Ugo Bassi Mirando hacia atrás en esta difícil temporada de 2020,...

Una meditación en tres aspectos La ciencia ha demostrado que el trauma se transmite generacionalmente a través de nuestro ADN. En este momento de aislamiento forzado, tómese un momento para meditar sobre esta sanación. No hay respuestas correctas en este ejercici...

Tome una mano, Tome la mano de su perdido, su amado, la mano del ser que lo persigue. Y cuando se acostumbre a la presencia profunda de la ausencia, toma cualquier mano, la mano de su amante, la mano de su amigo, la mano de su madre, su propia mano....

¿Qué hacemos simplemente por la belleza, el amor o la alegría? ¿Qué hacemos para enriquecer a los demás? Pasamos gran parte de nuestras vidas yendo y viniendo de casa al trabajo y viceversa, a veces perdiendo de vista nuestra humanidad en el camino. Muchas de n...

A veces no sé qué hacer conmigo mismo, y pienso en todas las cosas que estaría haciendo si estuviera afuera y cuánto han cambiado las cosas desde que comenzó todo esto. La familia y los amigos a los que no he podido abrazar y todos los lugares en los que no he esta...

La aceptación radical es un camino. La ecuanimidad es un objetivo. Hace quinientos años vivió Akbar, tercer emperador del Imperio Mughal en el sur de Asia. Buscando sabiduría de su consejero Birbal, Akbar preguntó: “¿Qué palabras siempre me darán consejos,...